Noću pada, ujutro raste

Kako napraviti kumin hipertenzije

Dobro je znati Proširene kapilare i vene vrlo su česta pojava, a istraživanja pokazuju da svaki drugi čovjek nakon Sa starenjem su bolesti vena češće, pa je u dobi iznad 70 godina učestalost pojave deset puta veća nego u dobnoj skupini između 34 i 40 godina.

Previše solimo, a to nije dobro za zdravlje! Zapitajte se koliko ste samo puta krenuli posoliti jelo i prije negoli ste ga probali, unaprijed pretpostavljajući da vam neće biti dovoljno slano?

Saznajte više o menstruaciji u sljedećim tekstovima:

Ljubav između okusnih pupoljaka i soli doista jest fascinantna. Ali soljenje nije ništa drugo osim stečene navike koju moramo iskorijeniti ako želimo sačuvati svoje zdravlje.

Zahvaljujući ljubavi ili pak naviciu Hrvatskoj dnevni unos soli iznosi 11,2 grama, što je čak 6 grama više nego što preporuča Svjetska zdravstvena organizacija WHO! Tri bijele opasnosti Prema HAH — u Hrvatska agencija za hranumuškarci unesu više soli od žena, a u ruralnim sredinama unosi se više soli nego u urbanim sredinama.

kako napraviti kumin hipertenzije

Sol, jedna od takozvane tri bijele opasnosti brašno, šećer i — soljedna je od vodećih uzročnika debljine, hipertenzije i karcinoma. Ipak — život bez nje nije moguć.

Ne propustite

Ona je neophodna za normalno funkcioniranje organizma, ali da bi organizam funkcionirao — dovoljno je tek miligrama soli. Trebali bismo stoga smanjiti dodatno soljenje hrane, jer je kako napraviti kumin hipertenzije prehrambenih namirnica prirodno bogata solima.

Čak i mineralna voda koju rado pijemo sadrži obilje soli, oko miligrama. Pojasnila je zbog čega toliko volimo slanu hranu?

kako napraviti kumin hipertenzije

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, Hrvatska je treća zemlja u Europi po unosu soli najmanje sole Ciprani. Hrvati dnevno u prosjeku unesu oko 11,5 g soli, dok je preporuka do 5 g 1 čajna žličica, računamo li svu dodanu sol — koju dodaje proizvođač, kuhar ili mi sami. Zbog toga postoji strateški plan čiji je cilj smanjenje unosa soli na razini opće populacije u Hrvatskoj do Kako zavarati organizam — da nam ono što nam je donedavno bilo bezukusno, odjednom postane preslano?

Shodno tome svaki čovjek razvija različite sklonosti i reaguje na sebi svojstven način na posebne poticaje iz svoje okoline a na neke uopšte ne reaguje. Iz tog razloga isto i pri izabiru odgovarajuće ishrane i lijekova treba uzeti u obzir da svaka hrana ne odgovara svakom metabolizmu kao i da svaki organizam ne reaguje isto na jedan te isti lijek.

Između ostalog, sol je ujedno i važan izvor joda u hrvatskoj prehrani jer je jodirana, a unos hrane koja je izvrstan izvor joda — kao što su školjke, rakovi i riba — je nažalost manjkav. Ono što možemo napraviti jest vježbati da solimo hranu manje no što smo obično solili. Naime, tek nakon dva do tri tjedna bez dodatnog soljenja hrane okusni će pupoljci postati osjetljiviji na slano.

kako napraviti kumin hipertenzije

Ali dva do tri tjedna je dugačak period za nekoga tko je cijeli kako napraviti kumin hipertenzije pred sobom imao soljenku pa će tako mnogi pokleknuti i vratiti se nezdravoj staroj navici. Moramo jednostavno vježbati soljenje hrane dok jedemo, ali i dok kuhamo. Savjeti za smanjenje soli tijekom kuhanja su sljedeći: dok kuhate, malo pomalo smanjujte količinu soli, neprestano kušajte hranu i koristite se začinima koji će vam pomoći da poboljšate okus hrane češnjak, đumbir, kumin, muškatni oraščić, luk.

  • Popularni članci o hipertenziji
  • Korak 1 hipertenzija liječenje
  • Petak,
  • 2. i 3. korak hipertenzije
  • Visoki krvni tlak spustite disanjem i vježbama za ruke | 24sata

Nemojte zaboraviti niti na marinadu. Marinirajte prehrambene namirnice začinskim biljem poput primjerice peršina.

kako napraviti kumin hipertenzije

Okus hrane bit će mnogo bolji. Kad bismo u Hrvatskoj dnevni unos soli smanjili za samo 1,2 grama, broj osoba koje boluju od hipertenzije smanjio bi se za što bi godišnje značilo manje srčanih udara.

kako napraviti kumin hipertenzije

To bi se odrazilo i na ekonomski boljitak u zdravstvu, jer bi se manje novca trošilo na liječenje hipertenzije i infarkt srca. Ukoliko je navedena količina natrija, jednostavnim množenjem sa 2,5 dobit ćemo količinu soli koju ta ista hrana sadrži.

Foto: Photospin Komorač — uzgoj Komorač lat. Foeniculum vulgare je samonikla biljka, rasprostranjena na području južne Europe.

Ako je navedeno kako proizvod na g sadrži mg natrija, količina soli na g je mg, što je 1,25 g odnosno ¼ od onoga što bismo najviše dnevno trebali unijeti. Posebnu pažnju na nutritivne deklaracije treba obratiti kod proizvoda poput grickalica, krekera, keksa, čipseva, juha, gotovih umaka i sl.