Namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak

Jabuke i visoki tlak

Sadržaj

    Stres moderne svakodnevnice može biti uzrok mnogih bolesti, pa tako i povišenog krvnog tlaka.

    jabuke i visoki tlak hipertenzija stupanj 2 korak 2

    Stres je širok pojam koji ne uključuje samo stanje direktne uznemirenosti poput bolesti, izrazito negativnih emocija ili problema u obitelji i na poslu. Jedan od načina kako se tijelo dovodi u stanje stresa je i neadekvatna prehrana, pogotovo u kombinaciji s manjkom tjelesne aktivnosti.

    Iako se povišeni krvni tlak može kontrolirati upotrebom adekvatnih lijekova ovisno o konkretnom stanju osobe, svakako se prvenstveno preporučuje prilagodba načina života s posebnim naglaskom na kvalitetnu prehranu.

    Preporučena prehrana za snižavanje krvnog tlaka Postoji nekoliko dijeta namijenjenih snižavanju krvnih jabuke i visoki tlak, poput mediteranske, vegetarijanske ili DASH dijete. Svaka ima svoje specifičnosti, ali svim ovim dijetama je zajednički fokus na unos svježeg voća i neuroza, liječenje hipertenzije, uz smanjen unos soli.

    jabuke i visoki tlak hipertenzija liječenje prema netradicionalni

    Stavlja se naglasak i na unos kvalitetnih masti poput maslinovog ili bučinog ulja, kao i namirnica koje su bogate omega-3 kiselinama. Cilj je postići ravnotežu između tjelesne aktivnosti i opskrbljivanja tijela dovoljnom količinom energije kroz unos kvalitetnih i raznovrsnih namirnica. Namirnice koje povoljno utječu na reguliranje visokog krvnog tlaka uključuju: svježe voće i povrće bogato vitaminima, mineralima i drugim korisnim tvarima, a pogotovo: citrusi, jabuke, bobičasto voće, banane, marelice, ljubičasti luk, mrkva, celer, rajčica, mahunarke, cikla, bundeva, krumpir, cvjetača orašasti plodovi češnjak u bilo kojem obliku začini: peršin, bosiljak, ružmarin, kajenski papar, kurkuma mlijeko i mliječni proizvodi smanjenog udjela mliječne masti kalcijprobiotici žitarice: zob, ječam, mekinje svježa ili konzervirana riba: skuša, sardina, tuna, inćuni omega-3 masne kiseline maslinovo i bučino ulje, ulje sjemenki lana i orašastih plodova kakao u svom čistom, nezaslađenom obliku mineralna voda bogata bikarbonatima Namirnice koje bi osobe s visokim krvnim tlakom trebale izbjegavati uključuju: alkohol gotova hrana bogata aditivima ili zasićenim masnim kiselinama šećeri soli smanjiti unos, ne isljučiti potpuno margarin i maslac.

    jabuke i visoki tlak što je visoki krvni tlak 120 70